2013年10月20日 星期日

第九馬:艋舺馬拉松(20131020)

原本是為了艋舺馬賽後辦桌才報名這場比賽,
未預料到當天有高中同學結婚需赴喜宴,
再者,最近練配速也小有心得,已經蠻習慣配5:10至5:20跑21k,
因此賽前即設定當天要跑快一點趕回家梳洗,
所以想在艋舺馬嘗試挑戰Sub4的個人跑馬目標。

我的策略很簡單,前半馬跑快,後半馬跑穩,
預計前半馬控制在1小時52分,後半馬控制在2小時左右,
1小時52分是我平常自測的穩定配速5:20左右的半馬成績,
後半馬則是考慮上廁所及進補給站的時間,所以抓2小時
估計3小時50分至4小時左右完賽,達成sub4的目標。


一早到華中橋下會場,已經有很多跑友在準備,
這場參賽人數近2000人,實在算是小有規模的比賽。
寄物時,遇到常於公園一起練跑的Saha兄,
這是他的初馬,我一直認為他跑的蠻不錯的,
平時練習,我們偶爾會閒聊,交流彼此練習方式,也會互相激勵。
在賽前,我有建議他可以來挑戰sub4,因為我們的速度差不多,
此時,天空飄起毛毛細雨,氣溫還算舒適,
我們就在這看似不穩定的氣候型態下起跑了。


路線則是以華中橋回起點,先至桂林路水門附近,再折返至中正橋下,
來回3趟約36~37K,最後由中正橋下跑約4k回到華中橋會場,
比賽跑的都是堤內人行/自行車便道,
路線很單純,跑的都是平路,因此大家跑速都頗快的,
前半馬約跑了1:52左右,但此時馬拉松世界的APP故障了,
因此後半馬只能依照自身跑感了,
除了用手錶自算時間跟里程外,同時附近有幾位馬場上的老面孔,
我知道跟緊這些大哥們,速度自然不會掉到哪兒去,
Saha兄約在半馬的時候,於一個水站超越我而去,
但我們始終保持不到100m的距離。

起跑後短暫小雨過後,即見雲層微曦露出,
於8點左右,已見日頭,稍有炎熱感,
路線上,華中橋至中正橋有一段是毫無林蔽,完全曝曬在太陽底下,
所幸早上多雲,真正感受豔熱之際已約於9點過後,堪稱幸運,
我的後半馬苦於腳汗及拿水澆頭降溫,所導致鞋子微濕起了點水泡,
雖然行進不受影響,但仍覺不太舒適,
到了最後一個折返點,我知道sub4有望,忘情跟saha兄大喊:

『撐一下,我們都可以跑進sub4,一定要撐住,加油!!!』

就這樣我們最後頂著豔陽,穩穩的跑回終點,
他快我約20秒進終點,很棒的初馬成績,
另外,也是因為彼此前後跟從,有正向的競爭壓力,
我敢說如果沒有saha兄一同跑,我或許這場進不了sub4。
真的很感謝他,在終點看到增元兄來當志工,從他手上接過獎牌,
我們最後一起合照留念,完成了這場美妙的賽事。





最終以3:53:51完賽,總排344/1820,分組18/81,
第9馬,破PB入手!!!



2013年10月12日 星期六

第八馬:真武山超級馬拉松(20131012)

外木山馬拉松完賽後,回家洗完澡吹冷氣睡覺,竟然因此感冒了,
約有一週幾乎都沒有去跑步,就這樣等到病好恢復訓練時,
也差不多要休兵,面對我最期盼的真武山超馬了!!!

去年其實有關注到這場比賽,但當時還沒有跑全馬的能力,
更不用說資格完全不符了,事後看這場的評價相當好,
加上人數控管,據說志工人數都比選手多了,
更聽說第一屆人人有獎盃!!!如此優良賽事,一定要參與阿。

前一天先去領物,順便探路,會場靠近直潭,是個很漂亮的地方,
真武山受玄宮旁有藍夢溪及獅仔頭山,
進來得從新烏路繞座小山才能抵達,令人有股世外桃源之感。


比賽當天僅睡一個小時,其實到會場還蠻想睡的,
一早起床也下大雨,但濕冷的天氣對跑者來說還算是不錯。
已經有很多次比賽或練跑是在雨天奔馳,會場也很貼心的發送雨衣。
出發前跟LDS超馬團的查理大.政達哥.團長.郭燒麵合拍。
雖著主持人的倒數計時,也揭開了我人生第一場超馬之戰!!!
(以下SG照片由FB Jacky Yan取得)






一開始是從新烏路那邊繞個小O回到會場,
接著就是重頭戲的大O兩趟,主要是繞東獅頭山山區,
第一趟在上獅仔頭山前,約10K的里程,其實這段跑得有氣無力,
雖然順順跑沒在催速度,但感覺就是有些疲憊,或許睡眠不足有些影響,
山路最高點約在600m左右,因此有很長一段都是上坡路段,
雨勢時大時小,越往高處走,雲霧飄渺,
眺望遠方,盡是山嵐穿梭於山頭,能在此間漫步,實在是一快活之事,
到達竹林禪寺附近,也是最高點,隨即下坡,
但下山跑過幾段陡坡,讓人擔心回程之路。

『令人愉悅的下坡,轉過頭看就是好漢坡。』

到了26K左右的水站,遇到了Kelly Yang學姐,終於認親了^^
學姐熱心的提供可樂給我喝,再繼續拼了。


回到了真武宮折返點,可惜沒認出LDS團的小4,感謝他辛苦的交管,
接著逆跑大O路線,約在32K至35K左右,此時開始跑走回復體力,
我大概維持著跑100步走30步的方式前進,
但跟大家比較不一樣的是,我幾乎上坡也是按照這樣子的方式挺進,
35K至40K這段回程好漢坡,大概超掉了有10多人,
此時越往上爬竟起了大霧,能見度僅有20m,僅看的見前方一位跑者,
中間一度還跑錯路,幸好我是這群跑錯路的最後一人,有被即時叫回來,
據說前面很多人跑錯阿,或許是比賽入山前有跟山神口頭禱告,
所以沒讓我平白多跑一段,太幸運了,也很感恩!!!

一路上到最高點40k的補給站,待了一會才有人群跟上,
此時看了時間,差不多4:4X,如果換成標馬,應該是sub5沒問題!!!
但我是在跑超馬阿,想到還有13K,後有追兵蓄勢待發,
我知道完賽沒問題,很想知道自己的能耐,
下坡繼續奔馳,我不想管成績,我只想要跑回終點,

『我想知道自己還可以跑多遠,那麼我的夢想就有多接近。』

下山後第一個管制點遇到了志豪哥,
志豪哥說我跑的蠻快的,回來的人還不多,
很感謝他在這段給我的鼓勵!!!


最後回終點前的5K緩下坡約被10人超越,但成績不重要,
我開心的是,這段幾乎沒當步兵就衝回終點了!!!


其實這場成績有機會跑在6小時內的,甚至名次再往上升,
因為我幾乎每個休息點都休息個一陣子吃飽喝足才離開,
另外敢來跑這場的很多都是很厲害的跑者,
除了上坡之外,幾乎很少看到有人步兵,
水站待太久,後面就看到一群人在你面前跑過去,
若想追求成績,建議補給站速戰速決,不要懈怠。

比賽中也看到了很多強者參戰!!!
如鄒雙喜.吉雷米.王雅芬.謝團長等知名跑者在場上奔馳,
親眼見到才知道他們的實力有多麼恐怖!!!


『明年我一定要再來參戰。』


最終成績6:05:46,總排76/380,男子組74/347,
人生第一場超馬,也是我第8馬,順利入手。