第十七馬：鎮西堡超級馬拉松54KM組（20140223）

上週剛結束6小時超馬賽，本週則是連週跑馬，鎮西堡54km組，
賽事全名為尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡『君臨天下』超級馬拉松，
命名『君臨天下』即是意謂爬上宇老觀景台，感受往下俯瞰山河壯麗之氣勢，
早鳥報名有優惠，又是辦在舒適的二月天，路線難度亦富有挑戰性，
為了一睹山林美景，想都沒想就報名了。

老實說，6小時賽後似乎覺得左腳某塊地方有稍許不適，
就是覺得左腳痠軟，卻又不影響跑步跟走路，
我把左腳翻來翻去也摸不到哪邊在痛，
或許是疲勞所致，肌群倦樣尚未完全恢復，
距以往經驗，只要沒有受傷，都是可以安心去跑步的。

賽前有去仁愛公園試跑，測試自己的狀況，
當天氣溫約15度，跑起來很舒服，
逆時針繞公園緩坡跑10圈，竟跑出個人在這邊的最快時間與速度，
面對許久未跑山路馬的我，稍微增加了一點信心。

比賽前就跟巴讓還有寬哥，預訂投宿於內灣，
計畫比賽當天再搭朋友順風車，或是早起走路至尖石鄉公所會場(約3km)。

比賽當週是個好天氣，微風徐徐伴隨著晴朗艷陽，相當舒服。
禮拜六看好火車時刻表，一早起床整好行李就去搭火車了，
從台北至北新竹轉車內灣線至竹中，再轉一次火車到內灣站，
票價不到160元，相當實惠，
雖然區間車花了約3個小時才到內灣，
但抱著一本書漫遊其中，火車輕快的奔馳，陽光透過窗戶灑落車廂，
偶爾抬起頭一瞥窗外飛逝的鄉間風情，藍天白雲及蜿蜒的田野小徑，
遠離塵囂的微旅行，就如此緩慢悠哉的展開，
那份心中的充實感，實屬難得。

出了內灣站，跟巴讓會合，先去民宿放行李，再出來吃東西，
後來寬哥來了，四分跟志叡也連絡上了，雨柔在晚餐後也加入我們的行列，
一群人在內灣老街上吃吃喝喝，後來又回民宿聊了一陣，大家才各自回去休息，
抵達新竹後大夥笑聲不斷，如此歡愉的氣氛，讓賽前大夥都放鬆不少。

比賽當天DM跟朋友從台北開夜車上來，順路載我們上尖石，
我們54km組的比賽路線是從尖石鄉公所出發，爬上宇老後下秀巒，再原路折返，
總爬升高達1600m，堪稱目前高難度的山路馬之一。

5點整100km組先出發，5點15才輪到我們54km組起跑，
開跑後，街道至山路仍然是漆黑一片，僅能靠著零星的路燈辨別方向，
我在人群的後端出發，但出了尖石鄉公所，就開始配速做到我要的速度，
前面緩坡居多，大都能維持5~6分速左右跑上去，
跑了4km到達第一個水站，遇到四分，打了招呼，喝了一杯水就趕快前進，
我的身體反應著今日狀況很不錯，跑得相當舒服，
一路上一直挺進，原本跑在我身旁的跑友漸漸聽不到腳步聲了，
往前又超越另一個集團，然後甩開，就這樣，同樣的戲碼不知上演了幾次，
突然，我發現已經追到100km組的尾巴了，有點訝異，
就在此時，約7km左右的時候，巴讓從我後面追上來了，
兄弟爬山各自努力，打了招呼後，就看著巴讓豪邁上坡的背影離開了。

沿路時有陡坡，接著就是一陣緩坡，然後又接上一段陡坡，
爬升的過程就是如此不斷循環。

『爬山，對我來說需要耐力以及耐心。』

到了第三個補給站，遇到了LDS超馬團的帥氣團長跟台中衝哥，
此時周圍的人大多是100km的跑友居多，而團長跑100km，跑得頗有保留，
因為衝哥也是跑54km，團長就叫我跟緊衝哥的腳步，
跟團長小聊一下後，就告別團長跟著衝哥前進，
但衝哥的實力在我之上，上坡實在是自顧不暇，聊了一陣就請他先跑，
他跟我說剩1km就下坡了，我才驚覺竟已快爬上賽道最高點了，
從路旁往下看山下的部落既微小且模糊，
向外遠眺，許多山頭錯縱排列極具壯闊氣勢，沉穩的大山就在眼前，
倏忽一台廂型車從跑友身旁經過，越過眼前的上坡，續往下駛，
最高點到了!!!看到眼前這一幕感動萬分。

『宇老觀景台，最高點抵達!!!』

穿過最高點後一排攝手用大砲迎接眾跑友登頂成功，
接著我大步往下衝，後來又跟上了衝哥，
我們一路聊天，衝哥跟我分享他練習的方式，真的是受益良多，
一路上是愉悅的下坡，離折返點約1km左右看到巴讓已經折返上來了，
後來趕緊跑到折返點取了信物就準備折返了，此時再度跟衝哥告別，請他先上，
因為就如同我在真武山那篇網誌提到的。

『令人愉悅的下坡，轉過頭看就是好漢坡。』

回程的好漢坡，讓我採取走跑戰術慢慢推上去，
約莫折返2km左右開始陸陸續續看到寬哥、正雄哥、Allen、超馬團的W大，
這段路就走走跑跑，邊走邊拍照，不知過了多久，
看到增元搭著小貨車停在路旁幫大家加油，發覺又回到宇老觀景台了。

『20km的長下坡。』

此時我心中告訴自己，要跑穩，此時約莫以5分近6分的速度下山，
雖然遇到了大批下坡愛好者從後面將我超越，
但我還是按照自己的步調跑著，也仔細聆聽身體的狀況，適時補充鹽分及水分，
這種感覺跟去年跑真武山超馬42km之後的心情是一樣的，
我只想回到終點，享受比賽的過程，順利完賽，
我習慣跟每位超越我的跑友喊著加油，約莫跑到50km左右，疲勞好似消失了，
開始以低於5分半的速度加速，在四分那邊最後一個補給站喝了一杯可樂，
希望她是看到我微笑享受著長跑的滋味進站，
原本在我後方逼近的跑友開始被我拉開，就這樣一路衝回終點。

回到尖石鄉公所，穿越起點舞台，主持人喊著我的名字，
『恭喜周士崴完成賽事!!!』，
停下來的瞬間才發覺好累，但完賽的果實真的很甜美，
雖然我在下坡這段路又被10人以上超越，但我還是很滿意我這次的成績，
也很開心大家都能順利完賽，
回到會場再跟LDS超馬團的大家聊了一下，
尤其是一見如故的JR大，擺脫ITB困擾，帥氣完賽，
我們一同洗刷泰雅馬抱傷跑的狼狽完賽模樣，
也約好改日他來台北團練我作東。

休息後回民宿整裝，很感激Hope把疲憊的我們帶回了台北，
而回到台北還是大白天，又是一場很棒的跑馬之旅。
完賽時間5:52:10 總排57/903。
獎牌質感很棒，如同真武山超馬獎牌般精緻且厚實。
第17馬，也是第4場超馬，順利入手。

第十六馬:台北國際超馬嘉年華6H(20140216)

抱著傷痛跑走完泰雅馬拉松後，反倒換成右腳好了，左腳卻傷了，
於是一月份又休了快兩周，才慢慢從5公里左右逐漸加強訓練。
雖然山路平路都跑的不如以往輕鬆，但好消息是雙腳已經逐漸恢復了。
過年前幾乎都在跑山路，希望讓自己的心肺趕緊回復，
過年間三天內爬了兩次七星山，包括完成獨自陽明山大縱走(東進西出)。
平時就多練配速跑，總之很努力的在調整自身狀況，
很開心終於可以無傷地跑一場馬拉松，期待許久的超馬嘉年華6H賽。

比賽地點在新生公園，離我家十分的近，走路約15分鐘吧，
小時後常在這裡玩耍，也在這學會騎腳踏車，是個充滿孩提回憶的地方。

大約7點半到現場，離起跑時間還有半小時，時間非常充裕，
現場不提供寄物，包包要放在帳篷休息區，但有提供寄放貴重物品。
看著接力賽及48H的選手一早就在場上奔馳，實在令人熱血沸騰。

6H賽的路線是圈選新生公園內部一小塊約760公尺的區域來做限時繞圈。
我的策略很簡單就是標馬跑進4小時，然後總成績預估在55~60km之間，
畢竟傷癒後許多指數都顯示我現在不太適應超過20km的距離，
因此也想藉由這場比賽，來看看自己現在的程度到底調整到怎樣的地步。

起跑前原本的小雨也停了，開跑後就按照自己的步調跑著，
只是中間要不時的變速以利在人群中穿梭，
6H賽的參賽人數約400多人，其實在許多狹小的路段還是感到過於擁擠，
唯有在感應點前的一小段路是最寬敞筆直好跑的。

起跑後，蠻不順的抓不到跑感，跑不到自己要的速度，
不曉得是不是前兩天的配速跑，身體還未恢復，
跑完15km之後，開始感到有些疲憊，跑完半馬竟用了1:55，完全落漆，
太陽此時也逐漸探出頭來，在氣溫體溫逐漸升高之下，
我大概24~25km左右就撞牆了，
另外原以為補給會很豐富，但其實僅有巧克力香蕉等簡易補給，
怎麼吃都覺得很不舒服，水越喝越多，卻越跑越慢，
跑完標馬大概花了4小時17分吧，跑得很差，
看著排名由最佳的41名掉到64名。

中間遇到了Ken哥來幫跑友們加油拍照，很感激，
我老爸在11點的時候也來幫我加油，覺得好溫馨。

跑完標馬後，彷彿一切歸零重頭開始，體力精神突然來了，
雖然速度不快，但4點多到5點這個區間跑的非常舒服，
排名也逐漸往上升，
想起去年跑真武山也是如此狀況，跑完標馬後，仍有體力跑上50km。

最後兩小時這段時間跑多於走，每圈都看著自己的排名逐漸上升，
我感到越來越興奮，因為似乎可以完成自己的預設低標，
後來Hope也來幫我加油，真的很感動耶，
最後半小時一直很好奇自己的分組排名是多少，
終於在1點59分完成最後一圈，總排確定是40名。

在排隊領物的時候，Hope幫我查到M30分組第4，
完全不敢置信竟然可以上凸台，
因為我這場在去年10月就做過功課，估計至少要跑到60km才有上台機會，
原本是列為今年重點賽事，可惜去年12月受傷，就決定不苛求自己了，
想不到還是能跑到分組第4，真的是很意外阿，
這是我參加路跑以來第一次上凸台，完全沒有心理準備，
我一向都不是以速度見長，就只是個很熱愛跑步而已，
傷癒後的第一場比賽，很慶幸無傷上台完賽，
我的跑馬日誌也一掃前霾將繼續前進。

這場真的很感激來幫我加油、幫我拍照的老爸跟大家，
尤其Hope還在最後我很虛弱的時候幫我提袋子，很感動喔。

最終總排40/428，分組4/35。
慶賀首度上凸台，第16馬入手!!!