本次田中馬又是場雙週連馬第二戰，
大屯山超馬結束後，其實狀況還算可以，
大腿臀部肌群有些疲憊，但練跑無虞，
本周某日穿五趾鞋做10KM配速跑，竟突破個人10KM的PB，約46:18，
另外上週大屯山的好成績，讓我認為自己應該還保持全馬能進Sub4的狀態，
田中馬跑前4天，我就因為工作加上休息的考量而開始休跑了，
只不過這周晚上多吃了一些葷食，心中難免感到罪惡，
因為在淺意識裡頭，我一直認為改變飲食習慣(素食)，也是讓我進步的原因之一。
田中馬前兩天有個工地要施工，業主訂購大批的特製辦公桌
某些因素考量，我跟我同事必須自己去施工，還得當搬運材料，
施工(11/8)當天早上扛了一堆不鏽鋼架上樓，
搬完材料後，下午還必須久蹲鎖滑軌五金，當天搞到10點多才回家。
禮拜六(11/9)一早起來，即感覺到手臂、臀後肌呈現痠痛狀態，
不妙的預感已經在心中萌芽，會不會影響隔日田中馬的表現呢?
禮拜六早上還是去工地忙了一陣，直到中午才去搭車，
先到桃園與跑友增元會合，一同開車前往田中，
歷經三個小時的舟車勞頓，即至增元同事陳兄位於田中的家中拜訪休息，
當日原本打算去選手之夜吃辦桌，但陳兄一家人力邀我們吃完再離開，
盛情難卻之餘，心中也感受到人情味的溫暖，
當天晚餐很豐盛喔，吃了鴨肉(紅面番鴨)，滷鴨蛋，
每一道都很下飯，相當美味，太感激了。
飯後，我們就去彰化車站接較晚出發的寬哥，然後投宿於增元阿姨家中，
當晚意外的好睡，整裝後，就前往田中了。
據說田中馬高達萬人參賽，光是全馬就有3000多位了，
聽說去年辦的太好，今年被列為優質賽事，
加上位處台灣中部，南北匯集交通方便，報名當日名額瞬間一掃空，
其盛況若說是一場全國跑團大會師的比賽，我想也是不為過的。
路線是市區經高鐵沿著水圳至香山山麓再沿著水圳回到田中市區，
當日設有配速列車，一開始就擠進330~400的配速行列中，
起跑後由於賽道狹小，我開始見縫插針，慢慢超車，
但跑到水圳附近，仍覺得自己一直無法進入狀況，
臀後肌也漸漸感到不適，大腿越來越沒力，
跑完10KM約53分鐘，比平常的練習速度慢很多，
此時，前幾天做工的痠痛發酵了，
我開始在旁邊拉筋，竟停下走了一陣。
爾後前進不久，進入第一個上坡，『天堂路』。
顧名思義，夾雜碎石頭的混凝土的上坡路面，總長約500M，
其實此地為墳墓區，冠上這名稱倒也頗有趣味。
那坡雖陡卻不長，我認為是段蠻普通的陡坡，
但我竟然在這段一點都跑不起來，相當的慘，
跑到頂點後，下坡也跑的極慢，開始有大批跑友在我後面超車，
我知道這場應該無法跑進4小時了，狀況太差了。
跑完21KM後，約莫花了兩小時出頭，
第二段上坡，是1050M的『好漢坡』。
這段真的蠻陡的，熱愛上坡衝刺如我，勉強自己小跑一下。
衝到半山腰，終於追到寬哥，
他說他爆了，我們肩並肩一起走到頂點稍作休息，
此時氣溫已感到悶熱，真的不是很舒服，
我順著下坡跑下去，接著會沿著山腳路，來到一處折返點，
此時看著學姐Kelly Yang已在對向進行折返，但來不及打招呼，
過了折返點，突然有力氣了，大約順順跑了5km，都沒有停下來。
好景不常，回到水圳後，又因為炙熱的太陽，我又回到步兵了。
離市區越近，開始感受到田中居民的熱情，
此後到終點我都是處於走跑的狀態，
但將步調慢下來，讓我將周遭環境看得更清楚，
大街小巷家家戶戶都列隊舉起雙手迎接跑友，
居民與跑友間的每一聲擊掌，都傳遞著人與人之間的支持鼓勵，
大夥敲鑼打鼓，大聲呼喊加油，我的心中是源源不絕的感動，
翻山越嶺42KM的里程，為了就是看到這歡慶共榮的畫面。
謝謝你們，田中居民。
回來後跟增元、寬哥、羅兄、學姐、謝團長等人拍照，
原本想去找LSD超馬團的朋友，因為中間有遇到Tim隊長以及查理哥，
但當天狀態太差，實在是太沮喪了，後來就沒過去了。
很久沒有跑標馬跑到需要停下來這麼多次，
這場完全沒有享受到長跑的樂趣，頗為懊惱。
慢跑是需要跟自己進行深度的交談，
或許是與過往的自己、現今的自己、未來的自己做深入的溝通，
歷經更多鍛練才能獲得成長。
不要因為完成了10馬，近幾場跑得不錯，就讓自己放鬆了。
我要讓自己再進步，迎接第二個10馬。
最終完賽成績4:28:54，第11馬入手。
艋舺馬達成Sub4的目標後，距離大屯山超馬尚有二週時間準備，
10/26參與『越野越自由』越野跑團至七星山舉辦祈福山祭，
因此決定那日安排自主訓練LSD，模擬0至1000M的爬升高度備戰演練，
當天由永和中正橋出發，單攻台北第一高峰七星山，
於至善路底聖人瀑布和團員會合，再一起走山徑土路上切擎天崗冷水坑，
這次攻頂過程的確感受到自己的進步，到達東峰的那一刻，
突然覺得這次竟很快就跑走上來了，
東峰距離主峰僅2~300M，當然也是小小衝刺上山嚕，
只是那日山頂實在人多，未逗留太久，
隨即前往凱達格蘭祭壇遺址舉辦祈福山祭，
保佑未來活動大夥在山林出入平安，並表達我們對大自然的敬畏與感恩。
大屯山超馬比賽當天，現場遇到LDS超馬團的眾多團員:
團長、郭大、居大、大偉哥、忠哥、W大、政達哥、章小妹、Maddie，
尤其是連飛龍哥都來打招呼，老實說飛龍哥算是我非常崇拜的跑友阿，
常看到飛龍哥在比賽當領頭羊在第一集團奔馳，也奪下許多次馬場優勝。
只是飛龍哥在賽前自主練習中有些受傷，大夥有關心一下他的傷勢。
起跑後，沿著復興四路一路陡上，約1KM處即與半馬跑友路線分離，
我於8月有跑走過一次，因此知道這條路線的威力，
還記得當時跑完隔兩天參加LDS陽光團26KM河濱團練，整個鐵腿無力真糗。
爬升至坪頂路一帶地名為『中青礐』，是清朝重要的藍染發展區域，
在坪頂路社區興福寮古道附近遇到飛龍哥，
他跟我說他的腿傷不適，要休息一下，於是我們互相打氣加油。
隨即變為短暫下坡，路線下切北新路接往巴拉卡公路，
中間還經過了賞櫻勝地淡水天元宮，
其實論到當日氣候，山下平地略為燥濕悶熱，但跑上巴拉卡公路後，
即感受到山區的涼爽舒適，略微細雨，跑起來相當暢快，
由會場至巴拉卡公路起點約13KM，巴拉卡公路至二子坪有12KM，
巴拉卡公路坡度尚可接受，偶有陡坡，
但沿路景緻宜人，讓人忘卻身體疲憊，
路經一轉彎處，竟能俯瞰市區，見雲霧環繞於山谷之間，
這般美景，早已將跑友的精神昇華，繼續推進至二子坪公園。
原本是親子路線的二子坪步道，再跑完25KM爬升8~900M的眾跑友而言，
碎石土路跑走起來是相當不舒服的，原有一位赤足跑友跑在我身後，
但進入二子坪涼亭水池區之前，就已漸漸聽不到腳步聲了，
這碎石子路面對於赤足者是極大挑戰，功力深厚者方能平順步過。
隨著工作人員指引，進入大屯坪步道，一路上是濕滑且佈滿青苔的階梯，
此時慢慢走當休息，1.2KM後則進入往助航站的陡峭攻頂路線。
講真的，最後100M幾乎是手腳並用爬上去的，採取小楊哥的核心登山法。
一到助航站，驚見飛龍哥在發信物，
打過招呼後，喝過熱咖啡，就是一路下坡嚕。
在這邊也希望飛龍哥早點痊癒，回到馬場繼續奔馳。
循著大屯山車道往下狂奔，雲霧彷彿白龍，靜靜臥躺山頭，繚繞遠方山頂，
越往下探，山嵐遍佈，大風起，秋芒搖曳，好似人間仙境。
車道走畢，回到二子坪入口，剛好做完一個小O型攻頂，
繼續沿著巴拉卡公路切往陽金公路下山，
之後路線較為平淡，繞過花鐘廣場，行經惇敘高工，下切回市區，
其實下坡一直很想上廁所，但跑到草叢又上不出來，有點擔心。
爾後又被無名小蟲咬了小腿，頓時小腿麻痺，幸無大礙，徒增驚嚇。
不過爬了將近30KM的山路，在下坡時，肌群轉換不過來，
一直有疲憊感，雖無抽筋，但就是無力衝刺，下山大約被10餘人左右超車，
包含女總二及女總三，女總一則早在坪頂路就把我海放了。
最後在溫泉博物館附近的小廣場結束了這場硬陡的超馬賽事。
與LDS幾位高手拍完照片就歡喜離開嚕，
鄒雙喜上校在本次大屯山超馬又拔得頭籌，
據說不僅sub4完賽，還足足領先第二名數十分鐘，
近日連續在合歡山及真武山奪冠，真的是頂尖的的爬山暨長跑高手。
論到補給，半馬組及全馬組都有聽到一些抱怨，
不過三明治竟然用洪瑞珍三明治還蠻不錯的，我有吃了幾塊，
另外，本次路線引導稍有不足之處，一些路口未安排人員指引，
我在二子坪路口一直問人是不是要再往前跑，深怕錯過一些路線，
於終點前，也是很多人跑錯路，因為本次的起終點是不同地方。
最後成績05:10:52，總排89/619，雖未能達到目標Sub5完成，
但以排名而言前14%也是我目前路跑最佳成績了，
最近的狀況還不錯，希望能繼續保持，繼續進步，
我也在這場完成今年第十馬，接觸慢跑僅1年多，
能有此成績實屬心滿意足，待繼續加強訓練，迎接更多挑戰，
第10馬，我完成了。
『明年若有陽明山系超馬路跑，我還是會毫不猶豫報名的。』
